2006年05月06日
健康マニアのサンプラザ中野の「１日１快食」健康法とは？
東スポに健康に詳しい有名人の健康法の記事があった。
何もここまで、と思うほど徹底していて、なかなかマネできないが、結果的に健康なので、効果はあるのだろう。
たしかダイエットの本を書いたこともあるサンプラザ中野は「１日１快食」が基本。
朝７時に起き、まず生水を飲む。その後、正午までは食べない。
正午前にヤーコン、ニンジン、小松菜などの有機野菜で作った強力な生ジュースと石臼で挽いた素朴な玄米粉を飲み、植物性乳酸菌をたっぷり含んだ伝統的な漬物も補給して、腸内環境を整える。
仕事で外食するときはロケ弁の揚げ物や肉類は避け、活性酸素を消去するビタミンＣと代謝を促すビタミンＢ群、ＣｏＱ10などのサプリも欠かさない。
しかし、昼間とは反対に、夜の外食時は我慢しない。
化学調味料や油を使う店を避ける（オリーブ油はOK）が、適量のビールと焼酎を飲み、仲間と共に「快食」を楽しむという。
朝飯を食べないのは、習慣の問題なので、慣れれば問題ないだろう。
生ジュースはミキサーがあればいろいろ入れて楽しめるのでこれはいい。でも、石臼で挽くって、石臼持っているのかな。
ヨーグルトなどの動物性のものと違って、今、植物性の乳酸菌が注目されているから、漬物は積極的に取り入れたい。
しかし、化学調味料や油を使わないお店って、一体どんなお店だ？
自然食のお店しか行かないのかな。
あんまりこだわると、けっこう生活に不便な気もしてしまうが。
ヤーコンかぁ。スーパーでよく見かけるので、ためしに買ってみるかな。
食べ方問答―少食のすすめ 我が心の師に健康道の奥義を訊く!
痩せ方上手―サンプラザ中野の簡単“健幸”マニュアル
サンプラザ中野・増田明美 走る塾―健康&ダイエット、人生までも楽しくなる 快適ランニング入門
何もここまで、と思うほど徹底していて、なかなかマネできないが、結果的に健康なので、効果はあるのだろう。
たしかダイエットの本を書いたこともあるサンプラザ中野は「１日１快食」が基本。
朝７時に起き、まず生水を飲む。その後、正午までは食べない。
正午前にヤーコン、ニンジン、小松菜などの有機野菜で作った強力な生ジュースと石臼で挽いた素朴な玄米粉を飲み、植物性乳酸菌をたっぷり含んだ伝統的な漬物も補給して、腸内環境を整える。
仕事で外食するときはロケ弁の揚げ物や肉類は避け、活性酸素を消去するビタミンＣと代謝を促すビタミンＢ群、ＣｏＱ10などのサプリも欠かさない。
しかし、昼間とは反対に、夜の外食時は我慢しない。
化学調味料や油を使う店を避ける（オリーブ油はOK）が、適量のビールと焼酎を飲み、仲間と共に「快食」を楽しむという。
朝飯を食べないのは、習慣の問題なので、慣れれば問題ないだろう。
生ジュースはミキサーがあればいろいろ入れて楽しめるのでこれはいい。でも、石臼で挽くって、石臼持っているのかな。
ヨーグルトなどの動物性のものと違って、今、植物性の乳酸菌が注目されているから、漬物は積極的に取り入れたい。
しかし、化学調味料や油を使わないお店って、一体どんなお店だ？
自然食のお店しか行かないのかな。
あんまりこだわると、けっこう生活に不便な気もしてしまうが。
ヤーコンかぁ。スーパーでよく見かけるので、ためしに買ってみるかな。
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